Hoogteziekte

Hoogteziekte komt voor wanneer uw lichaam zich niet snel genoeg aanpast aan de mindere hoeveelheid zuurstof in de lucht wanneer u in hoogte stijgt.
De kans is groot dat u een vorm van milde hoogteziekte zult ervaren tijdens een bergbeklimming.

Er zijn vele verschillende symptomen. De meest voorkomende zijn hoofdpijnen, ‘licht in het hoofd’, misselijkheid, slapeloosheid en minder eetlust.
Deze symptomen zijn vrij normaal tijdens een Kilimanjaro beklimming. Maar, de symptomen kunnen erger worden en iedereen moet zich bewust zijn van de risico’s die dit met zich meebrengt.
Onze ervaring is dat er drie dingen zijn om succesvol te acclimatiseren. U zult waarschijnlijk wat milde symptomen van hoogteziekte krijgen voordat uw lichaam zich aan het zuurstofgehalte aanpast.

»  Drink voldoende. Wij adviseren dat u vier tot vijf liter per dag drinkt. Vocht inname zorgt voor een betere bloedsomloop en functioneren van de organen. De maaltijden op de berg bestaan veel uit vocht; veel soep, warme dranken en vers fruit. Daarnaast moet u drie liter water per dag drinken. Wanneer uw urine doorzichtig is, drinkt u voldoende.
»  Wandel langzaam. Het is zeer belangrijk om uw lichaam zo min mogelijk te belasten wanneer die zich probeert aan te passen aan de mindere hoeveelheid zuurstof. Uw ademhaling dient hetzelfde te zijn als wanneer u thuis een stuk wandelt, tenzij u op een stijl stuk terecht bent gekomen.
»  Klim hoog, slaap laag. Dit houdt in dat u overdag op hoogte wandelt en ‘s nachts lager slaapt. Wij zorgen ervoor dat dit gebeurt door de routes goed te plannen. Daarnaast worden er ‘s middags acclimatisatie-wandelingen ingepland waarbij u naar een hoger punt wandelt en weer iets afzakt naar het kamp.
Al onze routes zijn op deze manier georganiseerd, maar vanwege de tijd en af te leggen afstanden hebben de acht- en negendaagse routes meer acclimatisatiewandelingen.

» Verder naar Wandeltempo